Christopher McDougall: "Quase todos os corredores fazem suas corridas...

"Quase todos os corredores fazem suas corridas lentas demais, e suas rápidas corre demasiadas. "Ken Mierke diz. "Então eles estão apenas treinando seus corpos para queimar açúcar, que é a última coisa que um corredor de distância quer. Você tem gordura suficiente armazenada para correr para a Califórnia, então quanto mais você treina seu corpo para queimar gordura em vez de açúcar, mais seu tanque de açúcar limitado vai durar. "A maneira de ativar seu forno de queima de gordura é Ficar abaixo do seu limiar aeróbico - seu ponto de respiração difícil - durante suas corridas de resistência."

--- Christopher McDougall

Versão em inglês

Nearly all runners do their slow runs too fast, and their fast runs too slow." Ken Mierke says. "So they're just training their bodies to burn sugar, which is the last thing a distance runner wants. You've got enough fat stored to run to California, so the more you train your body to burn fat instead of sugar, the longer your limited sugar tank is going to last." -The way to activate your fat-burning furnace is by staying below your aerobic threshold--your hard-breathing point--during your endurance runs.